AI 다이어트 고민상담전날 늦은 식사를 해서 14시간 공복을 하면 10시가 되는데 오전 쉐이크 안마시고 그냥 점심 간식 저녁먹어도되?

네, 전날 늦은 식사로 인해 14시간 공복 시간이 10시가 되는 상황에서는 오전에 단백질 쉐이크를 skip하고 점심, 간식, 저녁을 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.

1. 단백질 섭취: 오전에 단백질 쉐이크를 건너크는 대신, 점심이나 간식에서 충분한 단백질을 포함시키도록 하세요. 닭고기, 두부, 생선, 혹은 유산균이 포함된 요거트 같은 단백질 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 균형 잡힌 식사: 점심과 저녁은 저탄수화물 식단을 유지하고, 야채와 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일 등)을 추가해서 영양을 보충해 주는 것이 필요합니다.

3. 사이사이에 간식: 점심과 저녁 사이에 간식으로는 치아씨드 스무디나 저당 요구르트 등 건강한 옵션을 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 14시간 공복 후 오전 쉐이크를 하지 않기로 하셨다면, 단백질을 충분히 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 가장 좋습니다. 이러한 방식으로 다이어트를 진행하면 목표하는 대사 건강 회복에 도움이 될 것입니다. 행운을 빌어요!