AI 다이어트 고민상담몸무게가 3주차인데 딱 1.5킬로만 빠졌어. 처음 1-3일 쉐이크먹을때만 빠졌는데 그냥 쉐이크만 마시는걸 4주 끝나고 3일 더해도되?

체중 감량이 느리게 진행되는 건 여러 요인에 따라 달라질 수 있어요. 스위치온 다이어트의 3주차까지 왔다면, 지방 대사와 신진대사 개선이 어느 정도 이루어졌을 것이라 기대됩니다. 하지만 체중 감량이 생각보다 더디게 느껴지는 경우는 흔히 있을 수 있습니다. 개인의 신체 리듬과 호르몬, 운동량, 섭취하는 음식 등이 복합적으로 작용하기 때문이에요.

쉐이크 섭취를 4주 차 이후로 연장하는 것은 잠깐의 빠른 체중 감량을 원하실 수 있지만, 이 방법으로 지속적으로 건강을 유지하는 것은 어려울 수 있어요. 쉐이크만으로 이어가면 필요한 영양소나 비타민이 부족할 수 있으니 균형 잡힌 식단 유지가 더 중요해요. 특히 초반 1-3일이 아닌, 이후 단계에서는 정상식사로의 전환이 필요한 시점이에요.

대신 4주 차에서 진행하는 저탄수화물 식단을 유지하면서, 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제를 활용해 보세요. 이를 통해 건강을 유지할 수 있을 뿐 아니라, 몸의 대사 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 운동 강도를 조금 더 조절하거나 늘려 보시는 것도 좋은 방법이에요.

체중 감소가 느리더라도 자신에게 맞는 몸의 변화를 존중하고, 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 스스로 다음 단계에서 체중 변화가 더 느리게 이어진다면 전문적인 상담을 고려해보시는 것도 좋습니다. 좁혀진 범위에서 다양한 접근을 해서 최적의 방법을 찾아보세요!