AI 다이어트 고민상담간식쉐이크를 배가고프지 않으면 안먹는게 더 도움이 되는거야 ? 혹은 배가 고프지 않아도 꾸준히 챙겨먹는게 도움되는거야?

스위치온 다이어트를 진행하고 계시는 3주차에 간식 쉐이크를 어떻게 활용할지 고민하시고 있군요! 이 시점에서는 꾸준한 영양소 섭취가 특히 중요합니다.

1. 배고프지 않더라도 간식 섭취: 기본적으로 간식을 줄이는 것보다는 지속적으로 채우는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 신진대사를 활성화하고 안정적으로 지방을 태우는 것이므로, 정해진 시간에 영양을 공급하는 것이 유리합니다. 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 유지에 효과적이며, 포만감을 주어 과식을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

2. 배고픔 인지하기: 물론, 자신의 신호를 무시하고 억지로 먹는 것은 좋지 않습니다. 배가 고프지 않다면, 간식을 건너뛰되, 너무 오래 공복이 지속될 경우 밸런스를 유지하기 위해 간단한 스낵(예: 견과류, 요거트)을 고려하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 저녁 식사 전에 과도한 배고픔이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

3. 지속적인 일관성: 가능하면 간식을 규칙적으로 섭취하되, 양을 조절하여 과하지 않게 하는 것이 최선입니다. 식단의 일관성을 유지하는 것이 장기적으로 큰 도움이 되니까요.

4. 단백질 쉐이크: 이 시점에 중점적으로 단백질에 포커스를 맞췄으니, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이라도 나쁠 것은 없습니다. 일부 브랜드의 제품은 다양한 영양소가 함유되어 있어 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다, 하지만 이 경우 전반적인 영양 성분과 품질을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 간식 쉐이크를 규칙적으로 섭취하는 것이 건강을 유지하고 다이어트 목표를 달성하는 데 더 도움이 될 것입니다. 각각의 상황에 맞춰 조절하시면서 진행해 보세요!