AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 되낭ㅅ
작성일: 2025-02-21 20:12
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네, 고구마는 스위치온 다이어트에서 충분히 허용되는 식품이에요! 하지만 몇 가지 참고할 점이 있어요.
고구마는 복합탄수화물로, 에너지를 공급하는 좋은 음식이지만, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 동안에는 하루 섭취량을 조절하는 것이 좋기 때문에, 일반적으로 한 번의 식사에 고구마를 조금 섭취하는 것이 바람직해요. 예를 들어, 고구마를 간식 대용으로 소량 먹거나, 점심식사의 반찬으로 포함시킬 수 있습니다.
또한, 고구마는 식이섬유가 풍부해 소화를 도와줄 수 있지만, 가급적 삶거나 구워서 먹는 것이 소화에 더 좋습니다. 익히면 당분이 더 쉽게 체내에 흡수될 수 있기 때문에, 적정량을 고려해 섭취하시면 좋아요.
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