AI 다이어트 고민상담변비방지로 요거트 먹으려고하는데 하루에 어느정도 g으로 챙겨먹는게 좋을까?
작성일: 2025-01-15 21:39
요거트는 변비 예방에 효과적인 식품으로, 하루에 약 150g에서 200g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 일반적으로 한 컵 분량에 해당하며, 유산균이 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 플레인 요거트를 선택하면 설탕이나 첨가물이 적어 더 건강한 선택이 됩니다.
변비를 예방하기 위해서는 요거트 외에도 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 권장하며, 양배추와 같은 채소도 장 건강에 도움이 됩니다.
요거트를 섭취할 때는 개인의 소화 상태에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고 적절한 양을 찾아보세요.
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