4-7일차 진행 중이라면 망고를 포함한 과일 섭취는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 핵심이므로, 다양한 과일 중에서도 망고와 같은 고당분 과일은 피하는 것이 좋습니다. 특히 망고는 내용적으로 높은 당을 함유하고 있어 체중 감량에 목표를 두고 있는 지금 시점에서는 부적합할 수 있습니다.
대신, 저탄수화물 식단에 맞춰 섭취할 수 있는 채소나 저당 과일을 권장합니다. 예를 들어, 셀러리, 오이, 브로콜리 등의 녹색 채소는 좋은 선택이며, 블루베리나 딸기와 같은 저당 과일도 소량 섭취가 가능합니다.
식사에 필요한 단백질과 건강한 지방을 잊지 마세요. 예를 들어, 고기나 생선, 두부와 같이 단백질이 풍부한 식품과 함께 약간의 아보카도나 올리브 오일을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요!
이와 같은 건강한 선택지를 통해 식단을 풍부하게 꾸리면서 다이어트를 이어가시길 바랍니다. 필요시 다이어트 보조제나 영양제를 고려하는 것도 좋습니다만, 기본적으로는 균형 잡힌 식단이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!
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