AI 다이어트 고민상담외식으로 태국 베트남 음식 먹어도 돼? 먹는다면 어떤 메뉴로 먹는게 좋아?

2주차에 외식을 계획하고 계시군요! 태국 음식과 베트남 음식은 맛있고 다양한 선택지가 있어 좋아요. 하지만 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 주의사항이 필요해요.

외식 시 고려할 점:

1. 저탄수화물 식사 선택: 주로 밥이나 면이 많이 들어가는 메뉴는 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질과 채소가 풍부한 옵션을 선택하세요.

2. 포션 조절: 외식은 양이 많기 때문에, 적당히 나누어 먹거나 남길 수 있도록 portion control을 신경 쓰세요.

추천 메뉴:

• 태국 음식: ‘팟타이’보다 단백질이 많은 ‘똠얌꿍’(새우국)이나 ‘구운 고기 및 해산물’ 요리를 선택하세요. 신선한 야채와 함께 나오는 비건 스타일의 ‘소이’(두부)를 곁들이는 것도 좋습니다.

• 베트남 음식: ‘포’(쌀국수) 대신 ‘건면(면 없이)’ 스타일로 고기나 해산물에 신선한 채소를 추가해서 주문하시되, 쌀국수는 적게 넣게 하세요. 그리고 ‘쏘야 쌀가루 롤’이 저탄수화물 옵션으로 권장됩니다.

마무리 팁: 가능한 한 소스나 드레싱은 따로 요청해서 적게 사용하거나, 차라리 생채소와 함께 곁들여 드세요. 배고프지 않도록 미리 가벼운 샐러드 같은 간단한 메뉴를 추가하는 것도 좋습니다.

외식을 하더라도 건강한 옵션을 선택한다면 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요! 그리고 필요할 경우, 유산균 같은 영양제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트 동안 유익한 선택을 하길 바라요!

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