AI 다이어트 고민상담쉐이크 이외에 뭘 먹을 수 있을까요… 배고파요..
1-3일차에 있는 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 켜기 위한 조치로 아시는 대로 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고 있지만, 배고픔을 덜기 위해 허용된 간식이 있습니다. 이 단계에서 허용되는 간식은 다음과 같습니다:
채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 오이, 양배추 등)는 칼로리가 낮으면서도 영양이 풍부합니다. 생으로 씹어 먹거나 가볍게 조리해도 좋습니다.
두부: 두부는 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 괜찮은 선택이에요. 간단하게 찌거나 구워서 먹을 수 있습니다.
무가당 플레인 요구르트: 무가당 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어요.
코코넛 오일 또는 올리브 오일: 피크닉 스타일로 약간의 채소를 코코넛 오일이나 올리브 오일에 찍어서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 간식을 섭취하면 배고픔을 덜어주고 동시에 다이어트에 필요한 영양도 챙길 수 있습니다. 단, 간식의 양은 적절하게 조절해 주세요. 이 시기에 단백질 쉐이크 외에도 다양한 옵션을 통해 식사를 조절할 수 있습니다. 필요하다면 여러 간식을 조합해 보는 것도 좋고, 심심할 때는 가벼운 운동이나 스트레칭을 해보는 것도 배고픔을 잊게 도와줄 거예요!
추가로, 단백질 쉐이크를 좀 더 다양하게 즐길 수 있는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 과일을 섞거나 아몬드 밀크로 만들면 맛을 바꿀 수 있습니다.
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