AI 다이어트 고민상담정체기 이유가 뭐야? ㅠㅠ

정체기는 다이어트 중에 흔히 경험하는 현상입니다. 스위치온 다이어트 2주차에 접어들면서 나타날 수 있는 여러 가지 이유를 살펴볼게요.

1. 신체 적응: 체중이 감소하면서 신체가 새로운 에너지 균형을 형성하게 됩니다. 이 과정에서 신진대사가 일시적으로 느려질 수 있어요.

2. 큰 변화 후 안정화: 이미 다이어트를 시작한 지 시간이 지나면서 변화에 대한 신체의 반응이 안정화되고, 체중 감소가 일시적으로 멈출 수 있습니다.

3. 수분 변화: 체중이 줄어들 때 물을 많이 섭취하거나 나쁜 음식이 줄어들면 체내 수분 균형이 변하면서 일시적으로 체중이 정체될 수 있습니다.

4. 근육량 변화: 운동으로 인해 근육량이 늘면서 체지방은 줄지만, 근육이 무게가 더 나가 전체 체중이 줄지 않게 될 수 있습니다.

5. 호르몬 요인: 스트레스, 수면 부족, 호르몬 불균형 등은 체중 감소에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

정체기를 극복하기 위해서는 식단을 체크하고, 운동 강도를 조절하거나 변화시켜 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 가벼운 유산소 운동을 추가하거나 단백질 섭취를 신경 쓰는 것도 도움이 됩니다.

추가로, 필요한 경우 영양 보충제를 사용하여 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 먼저 현재의 식단과 운동 계획을 점검하고 조절해보는 것이 더 중요합니다.

지속적인 노력과 일관성을 유지하면 분명 결과가 나올 거예요! 화이팅입니다!

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