AI 다이어트 고민상담이 기간에 버터 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-01 07:17
1-3일차
1-3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 중요한 초기 단계입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 고단백 및 건강한 지방 섭취를 강조하는 것이 핵심이에요.
버터는 고지방 식품으로 허용될 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요. 버터를 선택할 때는 다음을 고려해 보세요:
품질: 가능하면 유기농 또는 목초 사육 버터를 선택하세요. 이는 더 건강한 오메가-3 지방산을 포함하고 있습니다.
섭취량: 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 한 두 스푼 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 제한의 목적에 어긋날 수 있어요.
조리법: 버터를 요리에 사용할 경우, 다른 건강한 지방 (예: 올리브 오일)과 함께 사용하면 좋습니다. 예를 들어, 채소를 볶을 때 버터를 소량 추가하는 것도 괜찮은 방법이에요.
따라서, 적당한 양의 좋은 품질 버터는 이 기간에도 소화가 잘 되고 맛을 더해줄 수 있지만, 무엇보다도 단백질과 저탄수화물 음식을 우선적으로 섭취하는 것을 잊지 마세요!
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