AI 다이어트 고민상담일주일에 2번 필라테스하고, 2번은 zone2 러닝하면 도움이 되나요?
작성일: 2025-11-20 08:43
4-7일차여성
네, 필라테스와 Zone 2 러닝은 스위치온 다이어트 진행에 효과적입니다! 현재 4-7일차에 해당하므로, 이 시기에는 운동과 식단 조절이 매우 중요해요.
필라테스: 필라테스는 코어 근육을 강화하고 전반적인 체형 조절에 도움이 되는 운동입니다. 이는 근육 발달과 함께 유연성 향상에도 기여하여 체중 관리에 매우 유익합니다.
Zone 2 러닝: Zone 2 러닝은 체지방을 효율적으로 연소시키는 데 도움을 줍니다. 이 강도에서의 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 대사를 촉진하여 체중 감량을 지원합니다. 특히, 4-7일차에는 기본적인 운동을 통해 체력을 유지하고 체지방을 줄이는 것이 중요합니다.
두 가지 운동을 주 2회씩 결합하면 체중 감량과 대사 건강을 동시에 개선할 수 있을 거예요. 운동의 강도나 시간을 약간씩 조정하면서 본인의 체력이 감당할 수 있는 범위 내에서 진행하세요.
또한, 운동 후 단백질 보충이 필요할 수 있으니 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만, 다이어트의 기본은 건강한 식단과 꾸준한 운동이라는 점을 잊지 마세요!
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