AI 다이어트 고민상담스위치온 하는 중인데 4일차야 아침에 단백질쉐이크 두스푼넣어서 먹었고 점심은 양배추랑 참치랑 달걀 넣은볶음에다가 굴소스 약간이랑 간장넣고 현미밥이랑 먹엌ㅅ어 고구마먹어도돼?
작성일: 2025-11-21 14:50
네, 4일차라면 스위치온 다이어트 초기 단계에 있으시군요! 현재 식단이 좋고, 단백질이 충분히 포함되어 있어서 괜찮습니다. 고구마는 탄수화물 식품으로, 현재 주의해야 할 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요.
일반적으로 고구마는 영양가가 높고 포만감을 주지만, 4일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 하루에 고구마를 추가하고 싶으시다면, 현재 섭취 중인 현미밥과 함께 전체 탄수화물 양을 체크해보세요. 예를 들어, 작은 고구마 반 개 정도 같은 양이면 괜찮은 선택일 수 있습니다.
하지만 탄수화물 섭취량을 조절하면서, 다른 섭취한 음식과 함께 고려해보시길 권장해요. 다양한 채소를 추가하거나 단백질 쉐이크로 보충하는 방법도 좋습니다. 만약 고구마를 드신다면, 수분 섭취를 충분히 하는 것도 잊지 마세요!
여기에 고구마와 함께 식사를 하는 것이 걱정되시다면, 저녁에는 저탄수화물 식단으로 보충하셔도 좋습니다. "이렇게 해보세요!" 하면서 맛있고 건강한 선택지를 계속 유지하시면 됩니다!
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