네, 연어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서도 허용되는 훌륭한 식품이에요! 연어는 고단백, 건강한 지방(특히 오메가-3 지방산)이 풍부하여 영양가가 높고, 식사에 단백질을 추가하기에 적합한 선택입니다.
점심으로 연어를 섭취할 경우, 잡곡밥 반 공기와 함께 먹으면 좋은 조합이 될 거예요. 이는 탄수화물과 단백질의 균형을 유지하고 식사 만족도를 높여줍니다. 연어를 구울 때는 올리브 오일이나 레몬즙과 같은 간단한 조미료를 사용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
또한, 연어와 함께 섭취할 수 있는 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들이면 비타민과 미네랄을 추가할 수 있어 건강한 식사가 됩니다. 일반적으로 연어는 섭취에 큰 제한이 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 간혹 튀김이나 소스가 많이 들어간 요리는 피하는 것이 좋습니다.
필요하다면 간단한 단백질 보충제나 비타민C를 함께 챙기는 것도 고려해 보세요! 이런 방법으로 식사 패턴을 다양화하면서 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다.
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