AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트 2주차에 참기름을 섭취할 수 있습니다. 참기름은 건강한 지방의 좋은 원천이며, 영양소의 흡수를 도와주는 역할도 합니다. 하지만 섭취할 때는 적당히 사용해야 하고, 조리할 때 사용하면 더욱 좋습니다.

여기서 주의할 점은 참기름이 고열량이므로, 적정량을 유지하는 것이 중요해요. 보통 1~2큰술 정도가 적당하며, 샐러드 드레싱이나 고기 요리에 추가하여 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 특히, 저염식으로 조리할 때 참기름의 고소한 맛이 음식을 더욱 맛있게 만들어 줄 거예요!

그리고 아시다시피, 2주차는 저탄수화물 식단이기 때문에 같은 양의 탄수화물과 단백질을 유지하며 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 다른 건강한 지방 선택지로는 아보카도 오일이나 올리브 오일이 있어요. 이를 통해 다양성을 높이며 식단을 풍부하게 꾸릴 수 있습니다.

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