AI 다이어트 고민상담여기서 무너져서 저녁을 불고기 버거3개를 먹었어 어떻게 다시 1일차로 돌아갈까 아니면 4일차 식단으로 변경해도 될까?
작성일: 2024-11-21 18:12
1-3일차저녁
불고기 버거를 3개 드셨다면, 1일차로 돌아가거나 4일차 식단으로 변경하는 것에 대해 고민하시는군요. 현재 1-3일차 단계에서는 단백질 쉐이크만 섭취해야 하므로, 일단 1일차로 돌아가는 것이 좋습니다. 이 단계는 몸이 지방을 효율적으로 사용할 수 있도록 돕기 위한 중요한 과정입니다.
1일차로 돌아가신다면, 다시 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하시고, 심한 허기가 느껴지면 녹황색 채소나 무가당 플레인 요거트를 소량 허용하실 수 있습니다. 이후 4일차에 들어가시면 점심에 일반식이 포함되므로 조금 더 다양한 음식을 드실 수 있습니다.
단, 4일차로 바로 넘어가면 다이어트의 효과가 감소할 수 있으니, 현재 단계에 충실하시는 것이 좋습니다. 힘든 순간이겠지만, 목표를 향해 조금 더 힘내시길 바랍니다!
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