AI 다이어트 고민상담마늘양념 먹어도되나요?

네, 마늘양념을 사용하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 시기로, 마늘양념의 성분과 함께 섭취하는 재료를 잘 살펴봐야 해요.

1. 허용 성분 확인: 마늘 자체는 허용되기 때문에, 마늘 양념이 포함된 저염 소스나 간장은 소량 사용이 가능합니다. 그러나 첨가된 설탕이나 기타 정제된 재료가 있다면 피하는 것이 좋아요.

2. 양념의 종류: 매운 양념이나 고당도 소스보다는 올리브유와 마늘을 섞어서 드레싱으로 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브유에 다진 마늘과 레몬즙을 섞어 샐러드 드레싱으로 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

3. 적당한 양 사용: 양념은 너무 많이 사용하지 않도록 주의하고, 저염 간장 또는 천연 재료로 만든 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 소금 섭취는 칼로리 섭취와 체액 저류에 영향을 줄 수 있으니 조심하세요.

마늘양념은 특히 맛을 더해주기 때문에 잘 활용하시면 좋습니다! 필요시, 천연 조미료나 저염 제품을 선택하면 더욱 건강한 식사를 즐길 수 있어요.