AI 다이어트 고민상담견과류 섭취 가능한가요

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품을 섭취하는 단계입니다. 이 시기에는 견과류를 적절히 섭취할 수 있지만, 주의가 필요합니다.

견과류 섭취에 대한 고려사항:

• 소량 허용: 견과류는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 영양가가 높지만, 칼로리가 꽤 높습니다. 그러므로 소량만 섭취하며, 하루 권장량은 한 줌 정도가 적당합니다.
• 종류 선택: 아몬드나 호두와 같은 비타민, 미네랄이 많고 당분이 적은 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
• 다른 허용식품과 조화: 단백질 쉐이크와 함께 간단한 간식으로 섭취할 수 있으며, 유산균과 함께 챙기는 것도 좋은 조합입니다.

추천 방안:

예를 들어, 아침이나 점심 간식으로 한 줌의 아몬드를 추가하면 좋습니다. 하지만 소비량을 조절하며, 되도록이면 단맛이 없는 자연 상태의 제품을 선택하세요. 시중에 판매되는 건강식품 중에는 높은 품질의 견과류가 포함된 제품도 있으니, 필요 시 잘 선택하시면 좋습니다.

결론적으로, 견과류는 허용되지만 적당량을 지키는 것이 중요하니 참고하세요!