4-7일차 동안의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 건강한 식습관을 기르는 것이 중요합니다. 남성의 경우 마카다미아를 포함한 견과류는 적당량 섭취하면 좋습니다.
마카다미아는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 에너지원으로 유용합니다. 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 도움이 되죠. 하지만 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요. 하루에 한 줌 정도가 적당합니다.
견과류는 포만감도 주기 때문에 간식으로 먹기 좋습니다. 다만, 가능한 한 소금이 첨가되지 않은 제품을 선택하고, 섭취 후 다른 할 일이 계획되어 있다면 운동과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 경우에 따라 건강 보조제로 오메가-3를 추가하는 것도 고려해볼 수 있으니 참고해 보세요!
결론적으로, 마카다미아는 적당히 섭취하시면 괜찮아요. 건강한 다이어트와 운동을 계속 유지하시길 바랍니다!
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