AI 다이어트 고민상담4주끝나서 기쁜맘에 좀 많이 먹었어 내일 일어나면 살 많이쪄있을까

음, 유지기에 접어들면 때때로 예외적으로 음식을 좀 더 많이 섭취하게 되는 경우가 있죠. 하지만 걱정할 필요는 없습니다!

체중 변화는 여러 요인에 따라 달라집니다. 특히 단기적으로는 수분의 변화가 클 수 있어요. 즉, 과식을 했다면 수분 정체로 인해 잠시 체중이 올라갈 수 있지만, 이것이 체지방이 증가했다는 의미는 아닙니다.

물론, 계속해서 규칙적인 식사 패턴을 유지하고 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 유지기에서는 14시간 공복을 지속하고, 가능한 한 영양소가 풍부한 식사로 채우는 것이 좋습니다. 또한, 물을 충분히 섭취하고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 돕는 것도 좋은 방법이에요.

살이 많이 찌지는 않았더라도, 내일 아침 체중이 궁금하시면 차분하게 결과를 확인하세요. 만약 생각한 것보다 많이 찌었다고 해도, 일시적인 변화일 수 있으니 너무 스트레스 받지 마세요. 다시 일상적인 패턴으로 돌아가고, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 에너지를 조절하면 좋을 것 같습니다. 이렇게 해서 건강한 상태를 유지하세요!