AI 다이어트 고민상담점심 야끼도리덮밥에 타코야끼 먹어도돼?
작성일: 2025-03-20 11:31
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4-7일차
4-7일차에 계신다면 이제 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 추천합니다. 야끼도리덮밥은 기본적으로 닭고기를 사용해 단백질을 섭취할 수 있지만, 그 위에 밥이 많이 포함되어 있고 조리 과정에서 소스의 당분이 높을 수 있습니다.
타코야끼는 밀가루로 만들어지기 때문에, 이동식 다이어트 중에는 권장하지 않습니다. 대신, 점심에는 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 반찬(예: 구운 생선이나 닭가슴살)과 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 가능한 저염간장을 살짝 넣어 양념해 드세요.
만약 외식이 필요하다면, 야끼도리와 타코야끼 대신 흰쌀 또는 현미를 적량으로, 함께 섭취할 수 있는 저당 소스로 조리된 구운 닭고기가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하면서도 적절한 단백질을 섭취할 수 있도록 유의해주세요!
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