AI 다이어트 고민상담3주차에 있는 2번째 24시간 공복 중인데 전날 점심 14시 부터 오늘 14시까지 해야하는데 점심 시간이 12시라서 그냥 12시에 밥 먹어도 될까?

3주차에 있는 24시간 공복 중이라면, 기본적으로는 정해진 시간에 맞춰 진행하는 것이 추천됩니다. 그러나 만약 점심 시간이 12시로 설정되어 있다면, 그러한 상황에서도 약간의 유연성을 두고 조정할 수 있습니다.

즉, 전날 점심 14시에 시작해 오늘 14시까지 단식을 이어가는 것이 가장 이상적이지만, 식사 시간이 필요하다고 느낀다면 12시에 식사를 하는 것도 가능합니다. 이 경우 24시간 단식을 엄격하게 지키는 대신, 22시간 정도 단식한 후 식사하는 것이 되겠죠.

식사 이후에 식욕 조절이 더 쉬워질 수 있으니, 저녁 섭취 시 과식하지 않도록 주의하세요. 또한, 저녁 식단에서는 고단백 위주의 음식을 선택하고, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.

단식 도중에 몸의 신호를 듣는 것도 중요하니, 너무 힘들거나 배고픔이 극복하기 힘든 경우엔 이렇게 상황에 맞춰 유연하게 대처하는 것도 가능합니다. 앞으로도 이런 방식으로 조절하면서, 체중 감량과 신진대사 개선을 잘 이어가시길 바랍니다! 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 간편한 보조식품으로 활용할 수 있습니다.

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