AI 다이어트 고민상담2주차에서 3주차 넘어가는데 2주차 시작보다 근육량 올랐고 체지방률도 살짝 올랐눈데 3주차 진행해도 됨?

네, 현재 3주차로 넘어가는 시점에서 근육량이 증가하고 체지방률이 살짝 올랐다면, 계속 진행해도 괜찮습니다. 근육량 증가가 체지방률 상승보다 더 중요할 수 있으며, 이는 신진대사 활성화를 나타내는 긍정적인 신호입니다.

3주차에서는 본격적으로 간헐적 단식과 운동 강도를 높이면서 체지방 감량에 초점을 맞추게 됩니다. 이전 단계에서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 적응했기 때문에, 이 시점에서 운동을 통해 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하여 에너지 소비를 극대화하는 것이 좋습니다.

단, 3주차에서 기대되는 변화는 시간이 필요할 수 있으니, 체중이 아닌 몸의 변화와 체감에 좀 더 집중하는 것도 좋은 접근입니다. 주기적으로 체지방 검사를 통해 진행 상황을 체크하고, 필요하다면 식단이나 운동 루틴을 조정하세요.

또한, 몸이 제대로 회복되도록 충분한 수분을 섭취하고, 영양제도 적절히 보충하는 것이 도움이 될 수 있으니, 이 점도 참고해 주세요. 필요한 경우, 건강한 단백질 보충제를 포함하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 3주차 진행에 대한 의지가 있으면, 좋은 결과를 위한 지속적인 노력이 필요하니 힘내세요!

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