김치찌개에 현미밥 절반을 먹는 것은 좋은 선택이네요! 3주차에 들어서면 저탄수화물 식단을 유지하는 게 중요하지만, 현미밥은 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부하니 적당히 섭취하는 건 허용됩니다. 특히 김치찌개 안의 각종 채소와 단백질(고기나 두부 등) 건더기를 골고루 섭취하는 것도 좋고요.
국물은 간이 강할 수 있으니, 가능한 한 나트륨 섭취량에 주의하는 것이 중요합니다. 최대한 무기질 소스를 조절해서 드신다면 더욱 좋겠죠!
또한, 김치찌개와 현미밥이 함께 제공되면 포만감이 잘 느껴질 거예요. 식사 후 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 소화도 도와주세요.
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