AI 다이어트 고민상담4주차에 추가로 허용되는 음식이 뭐가있어? 2,3주차에 허용된 음식 제외하고

4주차에 들어서게 되면, 스위치온 다이어트의 마지막 단계로 체지방 감량을 극대화할 수 있는 단계입니다. 이제 허용되는 음식도 더 다양해지는데요, 2주차와 3주차에 허용된 음식들을 제외하고 추가로 허용되는 음식은 다음과 같습니다:

1. 과일: 하루 1개로 제한되지만, 무가당 신선한 과일을 섭취할 수 있습니다. 이때 바나나나 베리류가 적합합니다.
2. 육류: 닭고기, 소고기, 돼지고기 등 지방이 적은 부위를 중심으로 섭취할 수 있습니다. 특히 단백질 섭취가 중요하므로 고기 섭취에 신경 쓰세요.
3. 플레인 요거트: 추가로 플레인 요거트에 블루베리를 넣어 영양가를 높일 수 있습니다.
4. 토마토: 신선한 토마토를 추가로 섭취할 수 있습니다. 소스를 만들거나 샐러드에 넣어 활용하세요.
5. 고구마: 운동 전후 간식으로 적절한 고구마를 섭취할 수 있습니다. 이 또한 신체에 좋은 에너지원이 되어줍니다.

이 음식들은 대사 최적화와 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 단백질 섭취도 충분히 고려해 보세요. 물론 허용된 음식을 잘 활용하며 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다!