AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되나요?

네, 3주차에 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 샤브샤브는 저탄수화물 단백질 식단으로 적합합니다. 특히, 등푸른 생선이나 삶은 고기(닭고기, 소고기, 돼지고기 등)와 함께 채소를 많이 추가하면 건강한 식사가 될 수 있어요.

기억할 점은, 식사 시 탄수화물(밥, 면 등)은 피하고, 대신 다양한 채소(시금치, 청경채, 버섯 등)를 충분히 넣어 드시는 것이 좋습니다. 또한, 국물은 저염 간장이나 미소된장 소스와 같은 간장류를 소량 추가하여 사용할 수 있습니다.

식사 후 남은 국물은 당분이 높은 성분이 들어갈 수 있으니 주의하시고, 가능하다면 고단백 음식을 곁들여서 섭취하세요. 다이어트 과정이니 만큼 너무 간편하게 외식보다는 집에서 재료를 직접 준비하여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 물론, 밖에서 사 드시는 경우에도 건강한 재료를 위주로 선택하시면 좋겠습니다!