AI 다이어트 고민상담허기질 때 먹어도 되는 것이 뭐가 있나요??

안녕하세요! 4-7일차에 계시군요, 점심 시간에 허기질 때 먹을 수 있는 건강한 선택지를 알려드릴게요.

이 단계에서는 저탄수화물 식단에 집중하며 허기짐을 건전하게 해결할 수 있는 방법들이 있습니다. 허용되는 음식 중에서 섭취할 수 있는 것들은 다음과 같습니다:

1. 채소: 다양한 녹황색 채소(브로콜리, 아보카도, 시금치 등)를 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이들은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 허기를 달래는 데 도움이 됩니다.

2. 단백질 간식: 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 달걀, 두부, 닭가슴살)을 조절된 양으로 나누어 먹는 것도 좋습니다. 단백질 섭취는 포만감을 유지하는 데 효과적이에요.

3. 무가당 플레인 요거트: 중간 간식으로 적당합니다. 요거트는 장 건강에도 도움을 주며, 필요한 단백질을 추가로 공급할 수 있습니다.

4. 견과류: 아몬드나 호두 같은 자연 간식도 작은 양은 허용됩니다. 건강한 지방과 단백질이 결합되어 허기를 빠르게 해소할 수 있어요.

5. 코코넛 오일이나 올리브 오일: 필요한 경우, 샐러드에 소량 추가하거나 요리에 활용해 보세요. 대체 에너지원으로 사용될 수 있습니다.

가벼운 허기가 느껴질 때, 이들 식품을 적절히 섭취하면 참고 진행하는 데 도움이 될 것입니다. 다만, 간식의 양은 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.

이런 허용 식품 외에도, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 간식으로 이용하는 방법도 있답니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랄게요!