AI 다이어트 고민상담저탄수화물식으로 수육을 식은 밥 데운 거랑 먹었는데 고기를 생각보다 많이 먹게 됐어. 어쩌지?

먼저, 수육과 식은 밥을 함께 드신 것에 대해 말씀드리자면, 저탄수화물 식단이기 때문에 고기를 통해 단백질을 섭취하는 것은 좋은 선택이에요. 하지만 고기의 양이 예상보다 많았다면, 다음 번에는 조금 더 조절해보시는 것도 좋겠어요.

1. 포만감 조절: 고단백 식사는 일반적으로 포만감을 오래 지속하게 해 주는데요, 그러므로 적당한 양을 찾는 것이 중요합니다. 수육의 양을 조절하며, 같은 양의 밥과의 비율을 잘 맞추어 보세요. 예를 들어, 고기와 함께 채소도 곁들이면 포만감이 더욱 늘어날 수 있어요.

2. 다음 식사 계획: 식사를 조절할 수 있는 좋은 기회를 삼으세요. 다음 식사 때는 단백질 섭취를 줄이고 채소 위주로 구성할 수 있어요. 저녁을 너무 많이 드셨다면 아침이나 점심에서 과일이나 채소 중심으로 색다르게 설정해보세요.

3. 균형 잡힌 식사: 이런 식사 조절이 어렵다면, 다음 식사에는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 좋겠어요. 이는 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있는 방법이니까요.

고기를 많이 먹었다고 해서 걱정하지 않아도 되지만, 앞으로는 각 식사의 양을 좀 더 조절해 보는 것이 도움이 될 거예요. 건강한 식생활을 유지하는 것이 다이어트의 핵심이니 실수한 것에 대해 자신을 너무 나무라지 않도록 해주세요!