AI 다이어트 고민상담생각보다.. 먹을 수 있는 게 없다...... 소스도 안 돼 랩샌드위치도 안돼 통밀도 안 돼... 되게 빡세네 그냥 쉐이크 네잔 먹는 게 낫겠네

작성일: 2025-06-12 02:01

4-7일차점심여성

스위치온 다이어트 4-7일차에 계시군요! 그 단계에서는 허용 음식이 제한적이라 조금 힘들 수 있어요. 하지만 점심에 어떤 음식을 선택할 수 있는지 살펴보면 도움이 될 거예요.

이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요하기 때문에 통곡물이나 일반 샌드위치는 피해야 합니다. 대신, 점심에는 다음과 같은 음식을 고려해보세요:

단백질 중심의 메뉴: 닭가슴살, 삶은 계란, 해산물(예: 연어, 새우) 등을 활용할 수 있습니다. 이러한 단백질은 포만감을 유지해 주고 근육량 증가에도 도움을 줍니다.

채소 추가: 샐러드를 만들어 채소를 충분히 섭취하세요. 상추, 시금치, 브로콜리, 당근과 같은 저탄수화물 채소가 좋습니다.

두부나 콩류: 두부나 콩류(예: 병아리콩, 렌틸콩)도 훌륭한 선택이에요. 단백질을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

소스와 드레싱: 소스가 필요하다면, 올리브 오일이나 레몬즙, 발사믹 식초 등을 사용해보세요. 나트륨이 적고 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.

간식으로는 여전히 쉐이크를 활용할 수 있지만 식사에서 의도한 영양소를 보충하는 것이 중요하니까 위의 식단 아이디어를 참고해 보세요! 만약에 보충제나 단백질 쉐이크가 필요하다면, 일반적으로 고품질의 제품을 고려하는 것도 괜찮습니다. 다만, 식사로 영양을 다양하게 섭취하는 것이 이상적이에요. 힘내세요!