AI 다이어트 고민상담군고구마 먹어도 될까?

3주차 진행 중이신데, 군고구마를 드시고 싶으시군요! 군고구마는 건강한 탄수화물 공급원으로, 특히 식이섬유와 비타민이 풍부해 몸에 좋습니다. 그러나 3주차는 고강도 운동과 체지방 감량을 목표로 하기에 섭취 시 신중할 필요가 있습니다.

군고구마는 혈당 지수가 낮아 조금씩 섭취해도 괜찮지만, 권장량을 넘어서는 것은 피하시는 게 좋습니다. 예를 들어, 점심에 고단백 식사와 함께 소량(1/2개 정도)을 곁들여 드신다면 좋은 에너지원이 될 수 있습니다. 단, 저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하니, 적절한 타이밍에 드시는 것이 중요합니다.

참고로, 군고구마 대신 다른 저탄수화물 간식도 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부 간식도 매우 좋습니다. 다만, 군고구마는 때때로 즐기는 간식으로 좋은 선택일 수 있으니, 적절한 양을 관리하시며 드시길 추천드립니다!

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