8일째 진행 중인 스위치온 다이어트에서 외식 시 선택할 수 있는 빨간 음식은 크게 몇 가지가 있습니다. 식당에서 빨간 음식은 주로 식재료나 조리 방법에 따라 선택할 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 건강한 단백질을 섭취하는 것이 중요하므로, 다음과 같은 옵션을 고려해보세요.
토마토 기반 요리: 토마토 소스가 포함된 해물 파스타나 리조또를 고를 수 있습니다. 하지만 면은 비추천하므로 sauce만 활용하거나, 토마토 샐러드를 주문해도 좋습니다.
빨간 피망: 샐러드나 그릴에 구운 요리에서 빨간 피망을 추가로 선택할 수 있습니다. 비타민 C와 항산화 성분이 풍부합니다.
고기 요리: 스테이크나 양념된 육류(소고기 또는 닭고기)를 선택할 수 있는데, 이런 고기에서는 드레싱이나 소스를 최소화하고, 함께 제공되는 빨간 야채(예: 비트 포함)를 활용하여 섭취하면 좋습니다.
비트: 샐러드나 스프 형태로 제공될 수 있으며, 영양가가 높고 색깔도 빨갛습니다.
식당에서 주문할 때는 소스나 간이 적은 것으로 요청하면 더 좋습니다. 선택한 음식에 따라 필요 시 단백질 보충제나 유산균 등을 추가로 섭취하는 방법도 고려해보세요. 이 과정에서 아울러 자연식품으로서의 단백질 바나 심플한 단백질 쉐이크를 추천하니 참고해 주세요!
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