아몬드 가루는 주로 건강한 지방과 단백질을 제공하는 우수한 식재료입니다. 스위치온 다이어트에서 아몬드 가루를 언제부터 사용할 수 있는지는 주차별 진행 단계에 따라 다소 다릅니다.
1주차와 2주차 초기 단계에서는 주로 저탄수화물 식단에 집중하고 단백질 쉐이크에 회중되는 순서라는 점을 고려할 때, 아몬드 가루는 3주차부터 조금씩 도입할 수 있습니다. 이 시기에는 허용된 식품이 확장되며, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
3주차에서는 아몬드 가루를 단백질 쉐이크에 추가하거나, 저탄수화물 디저트를 만들 때 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드 가루를 포함한 팬케이크나 머핀을 만들면 기분 전환에도 좋고 식단의 다양성을 높일 수 있습니다.
단, 아몬드 가루 역시 칼로리가 다소 높으니, 적당량을 챙기는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루 한 두 큰 스푼 정도가 적당할 것입니다. 그리고 필요하다면 아몬드 가루 외에도 다른 무가당 견과류 가루를 고려해볼 수도 있습니다.
건강한 영양소 섭취와 함께 즐거운 다이어트 여정을 가져보세요!
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