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AI 다이어트 고민상담묵은지 참치마요 현미저당밥 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-12 17:30
4-7일차
묵은지 참치마요 현미저당밥은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 선택입니다. 이 단계에서는 하루 한 끼 일반식을 섭취할 수 있으며, 단백질 셰이크와 함께 채소와 좋은 지방을 포함한 식사를 권장합니다.
식사 구성에 대한 조언:
- 묵은지: 발효식품으로 장 건강에 좋으며, 적당량 섭취하는 것은 긍정적입니다.
- 참치: 고단백 식품으로, 단백질 섭취에 도움을 줍니다. 다만, 기름에 담긴 참치는 피하고, 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 좋습니다.
- 현미저당밥: 저당밥은 탄수화물 함량이 낮아 스위치온 다이어트에 적합합니다. 다만, 현미밥의 양은 평소 섭취량의 1/2~2/3 정도로 조절하는 것이 좋습니다.
따라서, 묵은지 참치마요 현미저당밥은 이 단계에서 허용되는 식사로 적절하며, 식사 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 단백질 셰이크를 추가하는 것을 추천합니다. 건강한 다이어트를 위해 좋은 선택을 하셨습니다!
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