AI 다이어트 고민상담외식 어떤메뉴가 좋을까요?

스위치온 다이어트를 진행 중이라면 외식 시 선택할 수 있는 메뉴는 다음과 같습니다:

1. 구운 치킨: 기름을 사용하지 않고 구운 치킨은 단백질 섭취에 좋습니다. 다만, 껍질은 제거하고, 양념이 강한 메뉴는 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 굽네치킨의 오리지널 메뉴는 적합한 선택입니다.

2. 샤브샤브: 얇게 썬 고기와 다양한 채소를 육수에 데쳐 먹는 샤브샤브는 단백질과 식이섬유를 동시에 섭취할 수 있어 다이어트에 좋습니다. 소스는 저염간장이나 식초로 간단히 즐기세요.

3. 해산물 요리: 생선, 조개, 새우 등의 해산물은 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트에 적합합니다. 기름지지 않은 조리법으로 제공되는 요리를 선택하세요.

4. 두부 요리: 두부는 고단백 식품으로 다이어트에 적합하며, 다양한 조리법으로 즐길 수 있습니다. 두부 스테이크나 두부 샐러드 등을 고려해보세요.

5. 샐러드: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 포함한 샐러드는 영양가가 높고 포만감을 줄 수 있습니다. 드레싱은 저당 또는 올리브오일을 사용하세요.

외식 시 음료는 물이나 허브티를 선택하고, 설탕이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다. 외식 메뉴 선택 시, 항상 조리 방법과 재료를 확인하여 건강한 선택을 하세요!