AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 먹을만한게 있을까 속이 더부룩하고 아프고 오른쪽등이 특히 아픔 배가 너무 부른상태라 불편해 하루에 3끼 쉐이크를 먹는건 힘들 거 같아

속이 더부룩하고 아프신 상태라면, 쉐이크 대신 다른 식단 옵션을 고려해볼 수 있습니다. 4-7일차에는 일반식을 조금씩 도입할 수 있는 시점이기 때문에, 아래와 같은 대안을 제안드립니다.

1. 고단백 간식: 쉐이크 대신 단백질이 풍부한 간식으로 삶은 계란이나 두부를 섭취할 수 있습니다. 이들은 소화가 잘 되면서도 포만감을 주기 때문입니다.

2. 녹황색 채소: 샐러드 형태로 신선한 채소를 많이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 시금치, 샐러리, 오이 등을 활용하여 가벼운 드레싱(올리브 오일이나 레몬 주스)과 함께 간단히 먹어보세요. 섬유질이 많아 소화에 도움이 됩니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 적당히 단백질을 보충할 수 있는 무가당 플레인 요구르트도 좋은 대안입니다. 여기에 블루베리나 아몬드, 씨앗류를 추가하여 간식으로 즐길 수 있습니다.

4. 부드러운 채소 수프: 만약 속이 더부룩하다면, 부드러운 채소 수프나 미역국 같은 따뜻한 국물도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 소화도 잘 되고 영양도 풍부합니다.

5. 단백질 보충제의 대체물: 만약 여전히 쉐이크를 피하고 싶다면, 단백질 바와 같은 것을 고려할 수 있습니다. 하지만 이는 간식으로 적당히 섭취해야 합니다.

속이 불편한 경우에는 반드시 무리하지 마시고, 필요에 따라 소화가 잘 되는 음식을 우선으로 고려하시는 것이 좋습니다. 체내 상태에 맞는 선택을 하실 수 있기를 바랍니다!

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