현재 2주차에 계신데, 만두를 먹고 싶으신가요? 이해해요! 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하는 시기라서 특정 음식이 간혹 당길 수 있죠.
만두는 기본적으로 탄수화물이 들어가지만, 대체 식품으로 접근할 수 있어요. 예를 들어, 만두 대신 고기나 채소를 더 많이 넣은 상추쌈나 샐러드를 고려해 보세요. 건강한 단백질과 채소를 함께 즐길 수 있어요. 만약 정말 만두가 먹고 싶다면, 만들 때 밀가루 대신 자극성이 적은 소스를 사용하는 방법도 있습니다.
또한, 굽거나 찐 만두보다는 익히거나 찐 음식이 더 건강한 대안이 될 수 있습니다. 그런 의미에서 한두 개의 만두를 저녁으로 소량만 곁들여 보세요. 탄수화물 섭취는 과도하지 않게 조절해야 하니, 식사 후 운동으로 소화도 돕는 것이 좋습니다!
마지막으로, 고단백 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 선택이에요. 이 과정에서 느끼는 갈증이나 허기함은 균형 잡힌 식단으로 자연스럽게 해결할 수 있습니다. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
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