제가 요일마다 하는 운동이 다른데,팔뚝살,승모근,하체,중둔근,복근운동,근력운동,유산소 등등을 하는데 아침에 다 할 시간이 없어서 아침,저녁 어떻게 운동을 하면 좋을지 알려주세요

유지기도끝나고 그냥관리만 하는중인데 3월말까지는 프로그램을 정석대로는 못할것같아서 점심만 일반식으로 하고 24시간 단식은 금요일~토요일까지와 일요일~월요일까지로 격일로하면 어때?

월요일 점심 먹고 단식 후 화요일 점심먹고 바로 또 단식해서 수요일 점심 먹어도돼?

2주차 운동은 얼마나해야할까요?

스위치온 다이어트를 끝내고나서 2주간도 식단을 유지하고 꾸준히 운동을 하고난후 일주일의 단식으로 마무리 하는거 어떤지

제가홈트를하는데팔뚝살,승모근,이지은허리운동,티파니옆구리운동,마일리다리운동,소미핏중둔근,빵느전신근력,땅끄부부칼소폭,삼주운동, 복근운동을 하는데 효과를보고싶은데 어떻게 루틴짜야할까요

4일차까지 살빠지다가 5일차때 유지, 6일차인 오늘 살이 0.4g 쪘어 왜 쪘을까? 참고로 4일차 저녁에 심하게 해서 랑 복근 근육통이 심해 식단 간식 가끔 안먹음