A.AI 답변
13일차 단계에서 다소 유혹적인 음식을 섭취한 것 같네요.
하지만 우선 걱정할 필요는 없어요!
다이어트는 일관성과 장기적인 접근이 중요하니까요.
점심에 당근 뇨끼를 먹은 것은 좋은 선택이지만, 저녁 식사로는 탄수화물이 많은 시중 도시락, 피자, 샌드위치, 그리고 과자를 드셨군요.
특히 고지방과 고당분의 음식은 일시적으로 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 엄청나게 운동을 했다면 일부 열량을 소모한 것이니, 긍정적인 요소가 있습니다.
내일은 다시 쉐이크만 마시는 것은 괜찮지만, 단지 쉐이크로만 식사 대체하는 것이 최선은 아닙니다.
간헐적 단식을 고려한다고 한다면, 저녁 식사를 4시간 전에 마무리하는 것이지요.
다만, 균형 잡힌 단백질과 섬유소를 섭취하는 것이 중요합니다.
그러므로 내일은 어떻게든 야채나 단백질 식품, 예를 들어 생선이나 닭가슴살과 녹색 채소를 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋습니다.
그렇게 되면 몸의 기능이 안정적으로 유지되고, 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 미칠 거예요.
아울러, 단기적인 습관 유지에 도움될 수 있는 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 나쁘지 않습니다.
상황에 맞춰 적절히 활용해 보세요!
의문점이나 더 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
