AI 다이어트 고민상담쌀밥이 2주차 허용음식이던데 이미 쌀밥을 먹었는데 괜찮을까?

쌀밥은 4-7일차에서 허용되는 저탄수화물 식단의 일부로서, 점심에 잡곡밥 반 공기 또는 백미의 반 공기를 섭취하는 것이 좋습니다. 이미 쌀밥을 드셨다면, 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 앞으로는 점심 한 끼에 잡곡밥 반 공기나 흰 쌀밥 반 공기로 제한하셔야 해요.

만약 이후의 식사에서 균형을 맞추고 싶으시다면, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 채워보세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기를 포함해주시고, 채소를 충분히 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계에서는 신체가 건강하게 적응할 수 있도록 식단의 조절이 중요한데, 탄수화물 섭취가 많지 않은 다른 식사들을 통해 보완하시면 됩니다. 간혹 쌀밥을 추가로 드시는 것도 괜찮지만, 앞으로는 허용된 양을 지키는 것이 더욱 중요해요!

또한, 영양제를 섭취하신다면 비타민C나 오메가3 등을 고려하셔서 도움이 되실 수 있습니다. 지속적으로 자신의 몸 상태를 체크하시며 진행해보세요!