AI 다이어트 고민상담2주차 끝났을때 근육량 회복이 안되면 2주차 다시해야해?

네, 2주차를 마쳤을 때 근육량이 회복되지 않았다면 다시 2주차를 반복하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 함께 인슐린 감수성을 개선하는 것이 목표인데, 충분한 운동과 적절한 영양 섭취가 필수적이에요.

근육량 회복을 위한 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 단백질 섭취: 근육 회복에는 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 매 끼니에 단백질 원을 포함시키고, 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용할 수 있습니다.

2. 운동량 조절: 회복이 느리다면 운동 강도가 부족할 수 있으니, 근력 운동의 강도를 서서히 높여 보세요. 매주 운동량을 조금씩 증가시키는 것이 좋습니다.

3. 충분한 수면과 휴식: 적절한 휴식 없이는 근육 회복이 어렵습니다. 최소 6시간 이상의 수면을 유지하고, 운동 후에는 몸에 충분한 회복 시간을 주세요.

4. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 수분 부족은 근육 회복에 지장을 줄 수 있습니다.

이런 점들을 고려하여 2주차를 다시 반복하는 동안 목표를 세우고, 체지방 검사를 통해 변화 경과를 체크하는 것도 좋은 방법입니다. 강력한 지원으로, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 추천드립니다.

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