AI 다이어트 고민상담단식날인데 허용식품에 견과류가 있더라고 아몬드 먹어도돼?

네, 3주차 단식날에도 허용된 식품 중에 견과류가 포함되어 있습니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 간식으로 아주 좋은 선택이에요. 하지만 단식 중에는 섭취하는 식품의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

특히 아몬드는 칼로리가 높기 때문에 한 줌 정도(약 20~30g)가 적당해요. 이렇게 소량을 섭취하면 단식 중에도 필요한 영양소를 보충하면서 과식을 방지할 수 있습니다. 또, 아몬드는 식이섬유와 비타민 E가 풍부해서 건강에도 많은 도움을 줍니다.

단식이 끝난 후에는 아몬드를 샐러드나 요거트와 함께 즐기면 더 좋은 조합이 될 수 있습니다. 단식 중에 적절히 아몬드를 활용하면서 건강한 다이어트를 지속해보세요!

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