4-7일차에 접어든 남성분이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 중심으로 하면서도 단백질 위주의 식사를 하는 게 중요합니다. 막회는 단백질이 풍부하므로 좋은 선택이 될 수 있습니다.
다만, 쌈장의 경우에는 염분이 많고 특정 첨가물이 들어 있을 수 있어서 주의가 필요합니다. 저녁에 섭취하는 경우, 저염 소스로 대체하여 전통적인 쌈장보다 건강하게 섭취하는 방법을 고려해 보세요.
막회의 경우, 신선한 해산물이라면 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 매운 소스나 양념이 많이 들어간 것을 피하고, 가능한 간단한 형태로 드시는 것이 좋습니다.
혹시 그냥 쌈장 대신 건강한 야채를 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요! 저녁 식사 시간이 가까워지기 때문에, 식사를 마치는 시간을 반드시 취침 4시간 이전으로 지켜주세요. 그렇게 하면 더 좋은 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
이렇게 구성해 보시는 것을 추천드려요. 건강하게 드세요!
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