AI 다이어트 고민상담3일차인데 근데 음식으로 씹어먹고싶은데 너무 먹고싶은데 무탄수 단백질만 먹거나 저탄고단백으로 한끼 먹어도되니??? 참고 단백질쉐이크나 먹을까? 아니면 가능한 간식 알려줘

3일차에 들어서면 음식에서 씹는 즐거움을 느끼고 싶어지는 것이 자연스러운 감정이에요. 하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 것이 중요하므로, 음식을 선택할 때 신중해야 합니다.

무탄수 단백질 식품을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 간단한 닭가슴살을 소량으로 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 저탄고단백(저탄수화물 높은 단백질) 식사는 규칙성에 맞추어 진행하되, 본인에게 큰 부담이 되지 않도록 조절해 주세요.

간단한 간식으로는 샐러드(녹황색 채소 위주), 두부를 사용한 요리, 무가당 플레인 요구르트 같은 옵션도 생각해볼 수 있어요. 이런 간식들은 씹는 즐거움을 주면서도 allowable 범위 안의 식품들입니다.

다만, 단백질 쉐이크도 여전히 중요한 식사 대체 옵션이니, 하루에 여러 번 간격을 두고 섞어가며 섭취되는 것이 좋습니다. 특히 운동 전후나 공복상태에서 단백질 쉐이크는 큰 도움이 될 거예요. 그러니까, 수분 섭취와 함께 단백질 쉐이크를 유지하면서 소량의 단백질 식품을 추가로 섭취해보세요.

결론적으로, 너무 많은 음식을 한꺼번에 먹기보다는 적절히 조절하여 건강하게 씹는 즐거움을 느끼는 것이 가장 중요해요!

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