AI 다이어트 고민상담허용되는 설탕량이 궁금해요

스위치온 다이어트에서는 설탕, 특히 정제된 설탕이나 액상과당 같은 단순당의 섭취를 엄격히 제한합니다. 이는 인슐린 저항성을 높이고 체중 감량에 방해가 되는 원인으로 작용할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트 단계에서는 설탕이 들어간 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다.

1주차와 2주차에서는 기본적으로 설탕이 포함된 식품의 섭취가 금지되어 있으며, 주로 자연식품 위주로 식단을 구성하는 것이 필요합니다. 특히, 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 지방을 효과적으로 태우는 것이기 때문에, 과일에서 자연적으로 나오는 설탕 외에는 추가적인 설탕의 사용을 피해 주셔야 합니다.

대체로 허용 섭취량은 '0'에 가깝다고 생각하는 것이 좋습니다. 만약 단 맛이 필요하다면, 스위치온 다이어트 허용 식품 목록에 있는 무가당 제품이나 대체 감미료를 사용하시는 것이 좋습니다.

단맛의 대체재로는 스테비아나 에리트리톨 같은 당알콜들이 있는데, 이는 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트 중에도 사용하기 상대적으로 안전합니다. 그런 점에서, 제품 선택 시에는 이와 같은 대체재를 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담