AI 다이어트 고민상담고구마먹어도되나요?

네, 3주차 진행 중이시군요! 고구마는 허용되는 식품이지만, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단이 중심이므로, 고구마를 포함하더라도 저녁 식사 전에 먹는 것이 좋습니다.

고구마는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 점심에 잡곡밥과 같이 적절한 양의 단백질과 함께 섭취하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 고구마 반 개와 함께 단백질 공급원인 닭가슴살이나 생선, 그리고 채소를 곁들인 건강한 한 끼를 구성할 수 있습니다.

또한, 고구마는 섬유질이 풍부해 소화에도 좋습니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 다이어트 목표에 방해가 될 수 있으니, 중량을 조절하면서 즐기는 게 좋습니다.

간편하게 조리할 수 있는 고구마 스낵도 인기 있으니 참고하셔도 좋을 것 같아요. 하지만 고구마 외에도 다양한 채소를 활용한 식단을 통해 균형을 맞추는 것이 더 효과적일 것입니다. 한 번 시도해 보세요!