저당사과잼은 일반적으로 설탕 대신 낮은 칼로리의 감미료를 사용하여 만들어지기 때문에, 직접적으로 식단에서 사용하는 것이 가능합니다. 다만, 이런 제품들은 개인의 섭취 목표나 진행 상황에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 16일차에 해당하는 만큼, 현재는 간헐적 단식을 병행하며 인슐린 저항성을 개선하고 있는 단계입니다.
알룰로스는 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적은 대체당으로, 일반적으로 안전하게 사용할 수 있습니다. 하지만, 식사 중 단맛을 느끼면 식욕을 자극할 수 있으니 조심해야 해요. 짧은 단식 후 저녁식사 시 과일이나 채소와 함께 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 저당사과잼은 약간의 단맛을 더하기 위해 소량 사용할 수 있으며, 알룰로스도 적당히 사용하면 문제없습니다. 하지만 전체 식사에 비해 당이 포함된 식품이 부족하도록 신경 써주세요. 참고로, 다이어트 과정에서 영양 보충을 위해 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
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