4-7일차 단계에서의 점심과 저녁 식사가 중요한 만큼, 조심스럽게 고민해야 할 필요가 있어요.
점심에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋습니다. 이는 단백질과 영양소를 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 다만, 저녁에 족발을 먹는 것은 다소 주의가 필요해요. 족발은 단백질이 풍부하지만, 동시에 고지방 및 소금이 많이 포함되어 있어 전체적인 식단 균형을 흐트러뜨릴 수 있습니다.
저녁 식사는 가능한 4시간 이전에 마쳐야 하므로, 족발을 저녁 식사로 선택할 경우 적절한 시간에 섭취해야 합니다. 만약 족발을 먹기로 결정한다면, 다른 고지방 음식과 함께 섭취하지 않도록 하고, 샐러드나 채소를 함께 곁들이는 것이 좋습니다.
결론적으로, 단백질이 포함된 건강한 옵션으로 대체할 수도 있지만, 족발을 꼭 먹고 싶다면 양을 조절하고 다른 음식과의 조화를 고려해 소화가 잘되는 방법으로 준비하는 것이 중요해요!
추가적으로, 단백질 쉐이크 외에도 저녁 메뉴로 단백질이 풍부한 저지방 육류나 생선, 또는 식물성 단백질을 포함한 음식을 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
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