AI 다이어트 고민상담오늘 18일차야. 체지방 2.4 kg 빠졌고, 근육은 모두 회복됐어. 오늘까지만 해도 돼?

축하드립니다! 체지방 2.4kg 감량과 근육 회복은 정말 좋은 성과입니다. 현재 상태에서 스위치온 다이어트를 계속할지 여부는 몇 가지 요소에 따라 다릅니다.

1. 체지방 목표: 이미 설정한 체지방 목표에 도달했는지 확인해보세요. 목표가 아직 남아있다면 계속 진행하는 것이 좋습니다.

2. 감량 속도: 18일 동안 2.4kg 감량은 적절한 속도입니다. 하지만 너무 급격한 감량이나 피로감을 느낀다면 휴식을 고려해보세요.

3. 건강 상태: 체중의 변화 외에도 기분, 에너지 수준, 수면질 등 전반적인 건강 상태를 점검해 보세요.

4. 다음 단계 계획: 현재 18일차에 있다면, 다음 단계인 유지기로 전환할 준비를 할 수도 있습니다. 이 단계에서는 균형 잡힌 식사와 함께 활동량을 늘려 근육량을 유지하고 체중을 조절하는 것이 중요합니다.

5. 전문가 상담: 건강 전문의나 영양사와 상담하여 개인의 신체 상태에 맞는 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 요소들을 고려하며 다이어트 진행 여부를 결정해 보세요. 혹시 다이어트 보조제나 추가적인 영양 보충이 필요하다고 느낄 경우, 전문가와 상담하여 적합한 제품을 찾아볼 수도 있습니다. 건강 관리에 있어 중요한 것은 몸에 귀를 기울이는 것이니, 자신의 상태를 잘 판단하여 결정하시길 바랍니다!

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