네, 1주차에 올리브유는 허용되는 식품입니다! 올리브유는 건강한 지방으로 분류되며, 항산화 성분이 풍부해 건강에 유익합니다. 다만, 섭취량은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
특히, 고강도 운동 후에는 올리브유를 통해 불포화지방산을 보충하는 것이 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 채소를 볶거나 샐러드 드레싱으로 사용하는 방식이 좋습니다.
다만, 다이어트 초기 단계에서는 다른 유의사항도 고려해야 해요. 단백질 쉐이크와 함께 채소를 충분히 섭취하고, 올리브유로 요리할 때는 기름의 양을 조절하여 칼로리를 관리하는 것이 중요합니다.
드레스해서 사용하든 간에, 올리브유는 스위치온 다이어트에 잘 어울리는 선택입니다!
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