AI 다이어트 고민상담단식 중 근력운동했는데 단식이라 단백질 못 먹었는데 괜찮아? 아님 단식 중엔 유산소나 다른 운동하는게 더 좋아? 나는 주로 수영, 실내사이클, 홈트, 근력운동해 이중에 추천해줘

단식 중 근력운동을 하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다. 단식 동안에는 식사를 별도로 하지 않기 때문에, 충분한 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 이는 근육 회복이나 성장에 영향을 줄 수 있어요. 그러므로 단식 중에는 유산소 운동이나 저강도 운동이 더 좋을 수 있습니다.

단식 상태에서는 몸이 저장된 에너지를 사용하므로, 수영이나 실내 사이클 같은 유산소 운동이 체지방을 연소하는 데 효과적일 수 있습니다. 특히 수영은 전신 운동으로 근육 사용량이 많아 체중 감소에 좋고, 관절에도 부담이 적어요.

근력운동을 원하신다면, 단식이 끝난 후 단백질을 충분히 섭취하며 회복할 수 있도록 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동 후에는 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 식사를 통해 충분한 영양을 공급해 주세요.

따라서, 단식 중에는 수영이나 실내사이클 같은 유산소 운동을 추천드립니다. 운동 후에는 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 방법을 고려해 보세요. 필요 시 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 이처럼 각 운동의 장점을 잘 활용해보세요!

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