네, 올리브 오일은 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 훌륭한 식품입니다. 특히, 올리브 오일은 건강한 지방으로 알려져 있어 포만감을 느끼게 하고, 심장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 함께 채소를 섭취하는 것이 중요하므로, 올리브 오일을 드레싱으로 사용하거나 요리에 추가하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 올리브 오일을 이용해 생채소 샐러드를 만들거나 특정 단백질 식품에 곁들여 먹으면 좋습니다. 단, 지나치게 많은 양을 사용하지 않도록 주의하세요. 하루에 1-2큰술 정도가 적절할 것입니다.
또한, 다른 건강한 기름들, 예를 들어 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 다양한 오일을 활용하여 식단의 풍미를 높이는 것도 좋은 방법입니다!
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